A média, különösen a digitális technológia és közösségi platformok széleskörű elterjedése, jelentős hatással van az emberek fizikai és mentális egészségére. Ez a hatás pozitív és negatív irányba is kiterjedhet, és az egyén életmódjától, a médiafogyasztás típusától, valamint az időtartamtól függően változik. Íme néhány kulcsfontosságú aspektus:

1. Mentális egészségre gyakorolt hatás:
   Negatív hatások:
   • Szorongás és depresszió: A közösségi média, különösen a Facebook, Instagram és TikTok, gyakran vezethet szorongáshoz és depresszióhoz. Az emberek hajlamosak összehasonlítani magukat másokkal, és a látottak, mint a „tökéletes” életmódok, önértékelési problémákhoz vezethetnek. A folyamatosan érkező információk, kritikák és elvárások stresszt generálhatnak.
   • Információs túlterhelés: Az állandó információáramlás, különösen a hírek, reklámok és szórakoztató tartalmak révén, a média könnyen túlterhelheti az agyat, ami mentális fáradtságot, koncentrációs nehézségeket és fokozott szorongást okozhat.
   • Alvásproblémák: A képernyők előtt töltött hosszú órák különösen éjszaka, a képernyő kék fényének hatására csökkenthetik az alvás minőségét, mivel megzavarhatja melatonin termelődését, ami alvászavarokhoz vezethet.
   Pozitív hatások:
   • Támogató közösségek: A közösségi média lehetőséget ad arra, hogy az emberek hasonló problémákkal küzdő személyekkel kapcsolatba lépjenek. Az online támogató közösségek és fórumok, mint például a mentális egészségügyi csoportok, segíthetnek az egyéneknek abban, hogy megosztthassák tapasztalataikat és kűlönböző megoldásokat találjanak problémáikra.
   • Pozitív tartalmak: A motiváló idézetek, önsegítő tanácsok, oktató videók és mindfulness technikák népszerűsége a közösségi médiában hozzájárulhat a mentális jólét javításához, különösen, ha ezek a tartalmak segítenek a stressz kezelésében vagy a relaxációban.

Bagaméri László
EFI mentális vezető